EXERCISE DURING PREGNANCY

Sports at this particular point in time, the answer is: Yes, for your love and your son.Except in case of danger or serious disorder, all experts agree that it's good for themother and the baby.

She hosted the weight of babies at birth, in order to facilitate delivery. Numerous studies show that babies with less weight that exercise of raw materials with a frequency of 4 to 7 days per week for between 25 and 35 weeks pregnant can that is born,mothers, moderate exercise or exercise it mothers (-315 g) meeting, this weight difference is above all a body fat low in babies of mothers (-5%) athletes.

Prevent gestational diabetes, which appears at the end of pregnancy using insulin and placental hormones in some cases. Exercise prevents this situation, given that the use of glucose by muscle movement increases by reducing the need for insulin, sothat these sugars into the cell.

The maximum oxygen consumption (VO2 Max) increases during pregnancy with 15-20%. Also (depending on body weight) on the oxygen consumption persisted or increased despite the use of weight during pregnancy. This improvement of the aerobic system due to physiological changes in the cardiovascular, hematologic and respiratory system.

In the last quarter increases the volume of the breasts and belly, moves forward, theback arches back and muscles of the back more stress (thigh, paravertebral). If you are at this point must be the muscles and structures prepared to support these changes without injuries or imbalances. Our mission in the first months of pregnancy toobtain a preparation and conditioning of the muscles and structures. In fact, beginsthe preparations already pregnant.

During pregnancy, the objective is to develop the endurance of the force, which allows us to maintain a time performance. It is not time to work in muscle, still less themaximum force. It is not always necessary, weight 'catch', is working and certain activities in the "body-mind," that even the work of correction, such as yoga or Pilates can also be useful if used correctly.

During pregnancy, you should be guided by emotions. If one day someone you lovesports or you're not good, perhaps better is to rest. In any event, if any of these symptoms, you should visit for the day and the doctor to stop the activity