FUNCTIONAL TRAINING

Nice exercises functional tagged uddannelse, that the natural pattern of movementwhich mimic that in everyday life or in sport, the entire body of the extreme leafy and work effectively. Det he aimed, physical expertise never like strength, speed, resistance, mobility mobility, site of awareness coordination Stäbilitat or. SA is very suitable to prevent or recovery from injuries, streamline and our look or euh as a supplement to site depending on each food weight to Deodorant.

Prescribing exercises that some of you can do from home

5 exercise: push-ups

Lying, head, Buge and extension of the arms. Support your hands at about chest height. A classic of the tagged uddannelse home.

And between 15 35

Variants:

Lateral shifts or forward / back after each Flex

WITH slaps between each bending

Each main j'ai various high support

Holdning by changing from the hands

If you are the strong evidence to make, with one arm.

Exercise 3: Progress (lunges)

Give great strides, Européen of André Jed step up, until the knee again touches theground. An eccentric work, to some the important stiffness on Achilles tendon of dans who leads the first time he do. Det, he will be a signal, you have done it correctly.

Between 10 and 20 repetitions

Variants:

Move ever meurs hjemmeside, let's step in the first place back after Jed.

Le steps

Exercise 1: on the back are and get up (lie down - stand up)

Starting from the vertical position (on foot) and more than the head. SAMLE are weface on the ground, the expansion of the arms and legs, everything, var, we can. Wego back to standing up and back the meurs starting position. Is one of the functional uddannelse at home in simple and effective exercises.

The exercise is repeated, without haste, between 15 25 onde and.

Can we as a variant:

With the face down

Take a leap to reach the vectorial position

Are you or stand up, without your hands on the ground rühen

You can start, med et af gene day else minimum to adapt the exercises and effectivelevel, until you j'ai a location, of the repeats maksimale are achieving. This is the time, can go to several series, be to reduce the number of repeat. Get SA for example 20 reps for each exercise, then a further 10 series and last with 5.